Первичная профилактика атеросклероза

Содержание

Важные правила профилактики атеросклероза

Первичная профилактика атеросклероза

Атеросклероз – это серьёзная патология, поражающая сердечно-сосудистую систему. Недуг характеризуется атеросклеротическими бляшками, которые образуются внутри сосудов и имеют разные размеры. Их скопление приводит к осложнениям головного мозга, центрального органа кровоснабжения и других органов.

Закупорка сосудов при атеросклерозе

Формируются бляшки под действием различных факторов, которые условно делятся на первичные и вторичные. К первой группе относят:

  • процесс накопления кристаллов мочевой кислоты;
  • сахарный диабет;
  • болезни почек, которые протекают в острой или хронической форме, при этом также наблюдается уремия;
  • систематическое увеличение артериального давления;
  • гипотиреоз.

Вторая группа факторов риска – это целая система, включающая неправильное питание, наличие вредных привычек и особенности образа жизни. В основном во вторую группу входят:

  • избыточный вес;
  • употребление спиртного и курение;
  • любовь к жареной, жирной, острой еде, фастфуду, полуфабрикатам;
  • пожилой возраст;
  • гиподинамия;
  • избыток или дефицит таких витаминов, как В12, В6, D, фолиевой кислоты;
  • употребление гормональных препаратов на протяжении длительного времени;
  • регулярные стрессовые ситуации;
  • нарушение работы печени.

Учёные, выделяя факторы риска, также делают акцент на то, что очень важно обратить внимание и на половую принадлежность. По их словам, представители мужского пола имеют повышенный риск развития данной патологии.

Распознать атеросклероз сосудов можно по таким признакам:

  • часто появляются боли в голове, головокружение;
  • возникают давящие болевые ощущения в груди, они переходят на шею, руки и челюсть;
  • возможна потеря сознания;
  • нарушение ритма сердца;
  • признаки стенокардии и почечной недостаточности;
  • снижается зрение;
  • появляется чувство замерзания, немеют конечности.

Избыточный вес — одна из причин появления атеросклероза

Профилактика

Профилактика атеросклероза делится на первичную и вторичную, в неё входят такие мероприятия:

  • первичные меры проводят среди людей, которые не имеют признаки данного заболевания;
  • вторичные меры направлены на людей, у которых ранее диагностированы болезни, способствующие быстрому образованию бляшек. Они проводятся только под присмотром врачей.

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза приносят положительные результаты, с которыми стоит ознакомиться. В медицинской программе государства существуют специальные направления по профилактике заболевания, потому как предотвратить атеросклероз гораздо легче, чем бороться с его последствиями. Программы создавались исходя из патогенеза недуга, они включают:

  1. Противоэпидемические мероприятия. Сюда входит вакцинация против инфекций, гриппа, развитие спорта в детских учебных заведениях, что способствует укреплению иммунитета.
  2. Контролирование экологической ситуации.
  3. Насыщение воды и продуктов различными полезными микроэлементами, что помогает предупредить образование атеросклеротического процесса.
  4. Производство безопасной пищи, не содержащей пищевых добавок и имеющей низкую калорийность, а также без животных жиров, а вместо сахара с сорбитом, ксилитом.
  5. Большой ассортимент хлеба, изготовленного из муки грубого помола.
  6. Контроль состава продуктов, калорийности.
  7. Массовые спортивные мероприятия, стимулирующие людей вести активный образ жизни, что позволяет избежать атеросклероза и других заболеваний.
  8. Ежегодные медицинские осмотры, включающие контроль веса, артериального давления, сдачу крови для определения уровня сахара и липопротеидов, ЭКГ.
  9. Доступность санитарно-курортного лечения.
  10. Пропаганда здорового образа жизни.
  11. Борьба с вредными привычками.
  12. Контролирование соблюдения работодателями законодательства о трудовой деятельности.

Первичная профилактика атеросклероза сосудов при выполнении вышеперечисленной программы даёт такие результаты:

  • нормализуется липидный уровень в крови;
  • своевременно распознаются гипертония и сахарный диабет у населения;
  • отказ от сигарет и уменьшение употребление спиртного;
  • улучшаются возможности здорового питания за счёт увеличения ассортимента продуктов;
  • антистрессовые меры в различных организациях;
  • у населения появляется заинтересованность в сохранении своего здоровья;
  • доступная медицинская помощь.

Питание

Многие люди задаются вопросом, как избежать атеросклероза, а всё очень просто – придерживаться рекомендаций медицинских специалистов, заниматься спортом и правильно питаться. Считается, что без соблюдения диетического питания профилактика заболевания будет малоэффективной.

Правильное питание играет большую роль в профилактике атеросклероза

Ежедневное меню каждого человека должно состоять из умеренного количества белковой пищи, жиров, а также углеводов. Их соотношение зависит от уровня физической, умственной нагрузки.

Категорически запрещено употреблять полуфабрикаты, кондитерские изделия. Врачи советуют заменить эту еду свежими овощами, фруктами, которые можно есть в чистом виде или делать из них соки. Их суточная норма должна достигать 400 грамм. Людям, которые предрасположены к быстрому набору жира, следует ограничить в своём рационе еду, относящуюся к простым углеводам, а также жирные блюда.

Чтобы понять, насколько действенная диета, нужно пройти исследование крови и узнать уровень холестерина. Если у человека имеется индивидуальная предрасположенность к накоплению этого органического соединения, ему необходимо забыть о таких продуктах:

  • жирном мясе;
  • копченостях;
  • молочных сливках;
  • майонезе;
  • кондитерских изделиях;
  • острой пищи;
  • алкоголе;

Чтобы остановить развитие атеросклеротических процессов в детском, зрелом, а также в пожилом возрасте, следует привести к гармонии липидный обмен своего организма. Для этого необходимо добавить в меню различные крупы, морепродукты, морскую капусту, всю пищу желательно готовить на пару.

Спорт

Предупреждение болезни заключается в снижении липопротеидов, что обеспечивается с помощью потери калорий. Если же не будет происходить их сжигание, они будут откладываться в виде жира, но благодаря активному образу жизни выполняется стимуляция обменных процессов.

К самым простым и доступным способам занятия спорта относят:

  1. Гимнастика сразу после пробуждения помогает организму проснуться и приступить к работе, направленной на трату калорий. Достаточно небольшого комплекса на 20 минут.
  2. На работе в перерывах можно размяться – помахать руками, поприседать.
  3. Быстрая ходьба, причём постепенно нужно увеличивать расстояние, доведя его до 5 км.
  4. Зимние виды спорта – коньки, лыжи.
  5. Летние виды спорта – плавание, туристические походы.

Учёные доказали, что если ежедневно быстро ходить на протяжении 20 минут, тратится 100 ккал, что в общем позволяет не набрать в год около 5 кг. Также врачи приветствуют занятия велоспортом, бег, йогу, пилатес и многие другие спортивные увлечения.

Занятия бегом благоприятно сказываются на состоянии здоровья

К профилактике атеросклероза следует подойти грамотно.

Обязательно нужно соблюдать диету, выполнять физические упражнения, при необходимости применять лекарственную терапию, но только после назначения лечащего доктора.

Также специалисты рекомендуют раз в год обходить медицинский осмотр, что поможет не допустить развития серьёзной патологии сердечно-сосудистой системы.

Источник: https://kardiodocs.ru/vessels/ateroskleroz/osobennosti-profilaktiki-ateroskleroza.html

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза: советы специалистов

Первичная профилактика атеросклероза

В современной медицине принято разграничивать меры по предотвращению развития опасного заболевания на две основные группы – первичные и вторичные. Однако, говорить о полной успешности тех или других не приходится, потому что патогенез атеросклероза пока до сих пор достоверно не выяснен, а сведения, получаемые о нем, нельзя систематизировать из-за единой теории происхождения болезни.

Для справки! По какой причине наступает совокупность негативных процессов, разрастание, склерозирование, обызвествление сосудов в разных областях локализации, какие именно сигналы управляют этими процессами, пока не особенно ясно. Несомненна взаимосвязь между обменными, гормональными и сосудистыми нарушениями, но что именно запускает механизм у конкретного человека, установить удается редко.

Поэтому к мерам первичной профилактики атеросклероза относят стандартные рекомендации ведения здорового образа жизни. А под вторичной понимают предупреждение прогрессирования уже имеющегося негативного процесса и его ситуативное лечение.

Первичная профилактика

Предупреждение возникновения негативного процесса – основа любого подхода при попытке разрешить существующие распространенные проблемы. Как в зонах эндемического поражения паразитами, стремятся уничтожить потенциальные места их обитания, так в первичной профилактике атеросклероза пытаются исключить возможные предпосылки к развитию функциональных сбоев:

  1. Рациональное и сбалансированное питание направлено на нормализацию содержания в рационе белков и липидов. Их избыток может спровоцировать нарушение обмена, болезни пищеварительных органов, изменение состава секреторных жидкостей и ферментов.
  2. Поддержание определенных параметров веса человеческого тела позволяет уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Таким образом, удается нормализовать обмен веществ, затрудненный патологическим состоянием кровеносных русел, по которым осуществляется транспортировка кислорода и питательных компонентов.
  3. Здоровый образ жизни предполагает исключение посторонних негативных воздействий – никотина и алкоголя, гиподинамии, избыточного и неоправданного приема лекарственных средств, стимуляторов.
  4. Умеренную физическую активность рекомендуют для предупреждения застойных явлений, нормальной циркуляции гуморальных жидкостей и полноценного снабжения внутренних органов всем необходимым.

Интересно! Вторичная профилактика, при уже имеющемся патологическом процессе не исключает, а усиливает необходимость проведения первичных мер по предотвращению развития недуга, в дополнение к которым проводятся лечебные назначения.

Как нужно питаться, чтобы избежать атеросклероза

Правила здорового питания неизменны для предупреждения любого патологического процесса. Здоровье пищеварительной системы – основное условие нормальной жизнедеятельности организма.

Дробное и регулярное употребление пищи, в котором учтена потребность во всех питательных компонентах – белках, углеводах, жирах и его энергетическая ценность помогают избежать функциональных сбоев в пищеварении.

Если же при этом употреблять продукты без консервантов, ароматизаторов и красителей, с минимальным содержанием специй и соли, можно добиться прекрасных результатов.

Совет! При этом не следует забывать и об опасности обезвоживания. Для этого нужно пить не менее полутора литров жидкости, но не сладкой газировки и не стимуляторов, которые ее выводят из организма.

Физическая активность

Отсутствие необходимой активности негативно влияет на все процессы, происходящие в организме, в том числе и на кровообращение, пищеварение, деятельность сердечно-сосудистой системы. Но никто не утверждает, что это должны быть активные занятия спортом. Достаточно минимальной, но постоянной нагрузки. В этом помогут – ЛФК, зарядка, терренкур, плаванье или даже танцы.

Существует ли необходимость снижения холестерина в крови пациента

Необходимость в снижении холестерина предполагается только при доказанном лабораторными исследованиями стойком повышении его содержания в крови. Существуют определенные периоды в жизни человека, во время которых это делать категорически не рекомендуется. Холестерин – соединение, играющее роль важного строительного материала во время синтезирования гормонов.

Факт! Холестерин необходим для внутриутробного развития нервной системы ребенка в период его формирования.

Немного про историю

В древнее время люди не знали, что такое курение, и не было понятия «повышенное артериальное давление (гипертония)». Отсутствовали тогда и ожирение, и малоподвижный образ жизни, и питание было намного качественнее, без всяких красителей и консервантов (только натуральные продукты, клетчатка и витамины).

Химический состав крови человека был практически в норме. Если откинуть всевозможные причины появления атеросклероза, то можно сделать вывод, что при медленном развитии заболевания, неотягощенного факторами риска, люди могли бы дожить до глубокой старости.

Причины развития атеросклероза

Имеется два фактора развития заболевания – это возраст человека и неправильный обмен веществ (жиров и углеводов). Человек стареет, а вместе с ним и его организм, в том числе сосуды.

Если люди не соблюдают диету и употребляют в пищу много транс-жиров, в организме запускается процесс отложения вредного холестерина внутри сосудов, что мешает активно циркулировать крови по внутренним органам человека.

Факторы развития атеросклероза следующие:

  • пожилой возраст;
  • наступление климакса у женщины;
  • злоупотребление вредными привычками;
  • развитие гипертонии (АД>140/90 мм рт.ст.);
  • отсутствие физической активности;
  • избыточный вес у пациента;
  • генетическая предрасположенность к заболеванию;
  • стрессовые ситуации;
  • развитие сахарного диабета первого и второго типа;
  • неправильная работа почек;
  • болезни щитовидной железы.

В первичную профилактику от атеросклероза входит комплексная терапия, направленная на предупреждения появления недуга и различного осложнения при помощи диетотерапии, умеренных нагрузок и применения медикаментов.

Правильное питание

Соблюдение диеты при атеросклерозе сосудов защитит человека от ряда других серьезных заболеваний (ишемии, инфаркта, инсульта). Что должно присутствовать в рационе пациентов:

  1. Растительная пища – масло, овощи и фрукты, крупы.
  2. Достаточное количество жидкости (кисель, компот, сок, вода).
  3. Молочные продукты с пониженным содержанием жира.
  4. Рыба и мясо нежирных сортов.

  Нестенозирующий атеросклероз БЦА: признаки и лечение

Употребление сливочного масла и яиц следует ограничить, есть понемногу.

Продукты питания, от которых лучше отказаться:

  1. Полуфабрикаты и фаст-фуд.
  2. Соусы, кетчупы.
  3. Жирные сорта рыбы и мяса.

Важно! Приготовьте суп на овощном бульоне или используйте нежирные сорта мяса.

Меню на неделю должно соответствовать индивидуальным параметрам: полу, возрасту, самочувствию пациента, имеющимся заболеваниям, весу, двигательной активности и стадии развития атеросклероза.

Правила диеты:

  1. Питаться маленькими порциями (по 5 раз в день).
  2. Выбирать качественные продукты.
  3. Соблюдать рациональное питание (белки, жиры, углеводы).
  4. Учитывать калорийность приготовленных блюд.
  5. Уменьшить потребление соли и консервации.
  6. Есть умеренно, за прием не более 250 грамм.
  7. Соблюдать питьевой режим (до 2 л жидкости в день).

При соблюдении диеты и рекомендации врачей можно снизить показатель холестерина в крови и понизить возможный риск развития атеросклеротической болезни сосудов.

Влияние курения

Курение – это один из первых факторов развития заболевания.

Никотин и смола, которую вдыхает человек при курении, способствуют разрушению стенок сосудов и организм, чтобы компенсировать эти нарушения, откладывает в этих местах про запас холестерин.

Опасен дым не только тем, кто курит, но и тем, кто дышит этим запахом, поэтому по возможности избегайте места скопления курильщиков. Для сохранения здоровья откажитесь от этой пагубной привычки.

Источник: https://manexpert.club/davlenie/pervichnaya-i-vtorichnaya-profilaktika-ateroskleroza-sovety-spetsialistov.html

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза: расскажем подробнее о предупреждении заболевания

Первичная профилактика атеросклероза

По данным неутешительной врачебной статистики, атеросклероз молодеет с каждым годом, что вызывает тревогу у специалистов.

Рассмотрим, как сохранить здоровыми сосуды головного мозга и последствия отсутствия лечения, а также – основные профилактические меры.

Что это такое?

Атеросклерозом (по МБК-10), называется хроническая патология, характеризующаяся образованием и накоплением вредного холестерина на сосудистых стенках. Это приводит к формирования жировых бляшек. Повреждаясь, сосуды сужаются и становятся неэластичными, кровь не может нормально поступать в органы.

Пути профилактики атеросклероза — основная цель диспансеризации эпидемиологии

Эпидемиологические исследования выявили следующую статистику:

  1. Заболевание чаще всего появляется у людей пожилого возраста.
  2. В группе риска – мужчины и женщины, прошедшие период менопаузы.
  3. Небольшие холестериновые отложения в сосудах примерно в 17% случаев, формируются в двадцать лет.
  4. В 30-40 лет число заболевших доходит до 60%.
  5. После 50 лет эта цифра стремится к отметке в 85%.

Длительное течение болезни может привести к:

  1. Инфаркту миокарда.
  2. Ишемической болезни сердца.
  3. Инсульту.
  4. Тромбозу.
  5. Почечной недостаточности.
  6. Гангрене кишки или конечностей.

Обратите внимание: если пациент не получит своевременной медицинской помощи, высока вероятность летального исхода.

Насколько опасна?

Накопление холестериновых бляшек сужают просветы в сосудах. Клетки мозга не получают достаточное количество кислорода. В результате возникает атрофия тканей мозга, что ведет к психологическим и эмоциональным расстройствам.

Резкое прекращение поступления крови в мозг вызывает ишемический инсульт – заболевание, представляющее самую большую опасность для здоровья человека. Предотвратить осложнения поможет своевременная диагностика и правильная терапия.

Факторы риска: как предупредить?

Чтобы предупредить возникновение атеросклероза нужно:

  1. Изменить свой рацион при избыточном весе, перейти на правильное питание и сладостей.
  2. Чаще двигаться, отказаться от долгой сидячей работы в душном помещении.
  3. Отказаться от алкоголя и курения – вещества в алкогольной и табачной продукции затрудняют кровоток, поражая сосуды.

Холестерин накапливается при:

  • сахарном диабете;
  • подагре;
  • заболеваниях печени.

Виды

Профилактика атеросклероза сосудов мозга может быть: первичной и вторичной. Первичной профилактикой называются меры, принимаемые с детства среди здоровых людей без признаков заболевания. Вторичной профилактикой называются меры, принимаемые среди пациентов, которые имеют патологии, способствующие формированию бляшек.

Вторичная

Пациент самостоятельно должен взять ответственность за то, чтобы соблюдать профилактические мероприятия, среди которых:

  • поддержание липидов крови на определенном уровне, без превышения нормы;
  • нормализация уровня артериального давления;
  • контроль за уровнем сахара в крови.
  • Прием медицинских препаратов, препятствующих тромбозу: Аспирина Кардио, Кардиомагнила, КардиАска и Аспикора.

Обратите внимание: вторичные профилактические мероприятия подбирает лечащий врач с учетом индивидуальных особенностей организма.

Общие правила

Общие правила от атеросклероза включают:

  • переход на правильное питание;
  • ведение здорового образа жизни.

Образ жизни

Здоровый образ жизни предполагает:

  1. Отказ от сигарет и алкоголя.
  2. Ведение активного образа жизни с легкими физическими нагрузками, пешими прогулками и так далее.
  3. Избежание стрессовых ситуаций.
  4. Исключение сладких, жирных, соленых мясных мучных продуктов и фаст-фуда.
  5. Применение поливитаминных комплексов.
  6. Своевременное лечение и поддержание в норме хронических заболеваний;
  7. Обеспечение нормального сна и отдыха;
  8. Избавление от лишнего веса.

Препараты

Медикаментозная терапия предполагает применение препаратов, снижающих уровень вредного холестерина и препятствующих возникновению атеросклероза:

  • Крестора;
  • Мевакора;
  • Липитора;
  • Ниацина;
  • Велхола.

Препараты имеют противопоказания и побочные эффекты, перед применением нужно ознакомиться с инструкцией. Нельзя принимать медикаменты без врачебного назначения.

Предупреждение недуга народными средствами

Профилактическим средством от атеросклероза могут быть рецепты следующих чаев и отваров.

Чай из подорожника

Столовую ложку травы залейте стаканом кипятка, дайте настояться 15 минут, процедите. Выпивайте стакан в течение дня.

Отвар из боярышника

Две столовых ложки засушенного боярышника залейте стаканом кипятка, дайте постоять несколько минут. Выпивайте трижды в сутки по 30 мл перед едой.

Предотвращение атеросклероза в пожилом возрасте

Рекомендации для пожилых людей почти не отличаются от тех, что назначаются в молодом возрасте. Также необходимо правильное питание, небольшие физические нагрузки, жизнь без стрессов и полноценный отдых.

Но таким пациентам нужно регулярно обследоваться и сдавать анализы. Как правило, врачи назначают прием Симвастатина и Ловастатина, омега-3 жирных кислот, витаминов групп С и В. С разрешения врача можно применять народные методы лечения.

Важно соблюдать все рекомендации и не пропускать плановые осмотры.

Заключение

Здоровый образ жизни, соблюдение профилактических мероприятий и правильное питание значительно снижают риск развития атеросклероза. Если диагноз уже поставлен, не пропускайте медицинские осмотры и не занимайтесь самолечением. Сомнительные методы могут ухудшить общее самочувствие.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно

Источник: https://inbrain.top/bolezni/skleroz/ateroskleroz/profilaktika-bolezni.html

Профилактика атеросклероза сосудов: рекомендации и методы

Первичная профилактика атеросклероза

В отношении смертельно опасной сердечно-сосудистой патологии действует принцип: лучшее и наиболее эффективное лечение – это профилактика атеросклероза сосудов. Желательно создать максимум условий для того, чтобы не провоцировать заболевание и не способствовать формированию белково-жировых бляшек внутри сосудов.

Основные профилактические мероприятия направлены на устранение модифицируемых факторов риска, а при выявлении наследственной предрасположенности надо выполнять рекомендованные врачом меры вторичной профилактики.

Основные изменяемые факторы риска

Каждому человеку необходимо знать о природе возникновения и причинных факторах атеросклероза: патогенез, осложнения, профилактика, лечение сосудистой патологии предопределяют прогноз для выздоровления и качество жизни. Невозможно устранить неизменяемые факторы риска, к которым относятся:

  • генетическая предрасположенность к обменно-эндокринным нарушениям;
  • возраст старше 60 лет;
  • мужской пол.

С помощью профилактических мероприятий можно и нужно воздействовать на изменяемые (модифицируемые) факторы риска:

  • неправильное питание;
  • гипертония;
  • курение;
  • ожирение;
  • высокий сахар крови;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронический стресс;
  • нарушения липидного обмена.

Следует комплексно подходить к предотвращению сердечно-сосудистых проблем, проводя профилактику атеросклероза простыми и доступными методами.
Эффективное предупреждение инфаркта миокарда и инсульта начинается с диеты и активного образа жизни.

Мероприятия по предотвращению заболевания

Первичная профилактика атеросклероза является оптимальным вариантом предотвращения смертельно опасных заболеваний сердца и мозговых сосудов. Желательно не ждать, когда врач выявит предрасположенность к сосудистой патологии или возникнут первые симптомы, указывающие на начальные формы болезни.

Следует знать, что никакое лекарственное средство не сможет полностью избавить сосуды от возникших бляшек, поэтому лучше предотвратить, чем лечить.

Профилактика атеросклероза включает следующие превентивные меры:

  • коррекция диеты с устранением гиперхолестеринемии;
  • занятия спортом и физкультурой;
  • категорический отказ от вредных привычек;
  • контроль артериального давления с обязательной гипотензивной терапией;
  • своевременное лечение эндокринной патологии;
  • помощь психолога для коррекции стрессовых состояний и психоэмоциональных нарушений;
  • наблюдение у врача.

Главное условие успешности любых профилактических мероприятий – постоянство и регулярность. Особенно это важно для людей, имеющих наследственную предрасположенность к метаболическим нарушениям.

Пищевое поведение

Основными задачами профилактической диеты, направленной на предупреждение атеросклеротической болезни, являются:

  • снижения концентрации холестерина в крови;
  • устранение высокого уровня атерогенных липидов;
  • сохранение пищевой ценности и энергетических потребностей организма.
  • постепенное снижение массы тела;
  • нормализация глюкозы крови.

Из постоянного пищевого рациона надо убрать жирные сорта мяса, колбасы, животное масло и сало, яичный желток, субпродукты, переизбыток поваренной соли, большое количество углеводов и фаст-фуда. В ежедневном питании должны преобладать:

  • морская рыба (при употреблении морепродуктов 2-3 раза в неделю риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на треть);
  • мясо птицы и телятина;
  • овощи, ягоды и фрукты, которые содержат много растительной клетчатки;
  • растительные сорта масла (льняное, оливковое, подсолнечное);
  • маргарин с низким содержанием холестерина;
  • молочные продукты с низкой жирностью (молоко, кефир, творог, сыр);
  • красное сухое вино в низких дозах (не более 150-200 мл в сутки во время приема пищи).

Гипохолестериновая диета с преобладанием в пище растительных продуктов и морской рыбы является важным фактором успешных превентивных мероприятий в отношении сосудистой патологии.

Двигательная активность

Физкультура и спортивные занятия обеспечивают хороший профилактический эффект для здоровья сосудов, но только при соблюдении следующих условий:

  • регулярность (необходимо не менее 3 раз в неделю выполнять комплекс физических упражнений, рассчитанный на 1 час занятий);
  • достаточность физических нагрузок (нежелательно ставить рекорды и перегружать организм);
  • возрастные ограничения (темп занятий и выраженность нагрузки надо контролировать по частоте пульса, не превышая установленные возрастные показатели).

Особенно важно отказаться от малоподвижного образа жизни людям, работающим сидя и имеющим риск обменно-метаболических нарушений.

Вовсе не обязательно специально посещать фитнес-клуб или бассейн: на первом этапе можно изменить повседневные привычки (выполнение утренней зарядки, отказ от лифта и подъем по лестнице вверх пешком, 30-минутная ежедневная ходьба прогулочным шагом).

Отказ от вредных привычек

Обязательным условием успешной профилактики атеросклеротического поражения сосудов является полный отказ от табакокурения. Нельзя употреблять крепкие спиртные напитки и пиво. Доза красного вина не должна превышать 1 бокала (200 мл) в день.

Контроль и снижение артериального давления

Повышение артериального давления является существенным фактором риска повреждения сосудистой стенки с формированием атеросклеротической бляшки. Каждому человеку надо следить за уровнем сосудистого тонуса.

Оптимальным соотношением систолического и диастолического давления будет уровень 120/80 мм рт.ст. При постоянном повышении до 130/85 мм рт.ст. у людей с наследственной предрасположенностью к артериальной гипертензии необходимо начинать медикаментозную терапию. При уровне 140/90 мм рт.ст.

надо строго следовать назначениям врача и постоянно принимать гипотензивные таблетки.

Коррекция уровня сахара в крови

При склонности к ожирению и сниженной толерантности к глюкозе врач даст рекомендации по диетическому питанию и постоянному контролю сахара в крови.

При невозможности коррекции повышенной концентрации глюкозы диетой, необходимо начать специальное лечение таблетками.

В сложных случаях на фоне подтвержденного диагноза сахарного диабета следует использовать инъекционную инсулинотерапию в дозе, подобранной врачом-эндокринологом.

Устранение психоэмоционального стресса

Важный фактор профилактики сосудистой патологии – психологическая коррекция с нормализацией эмоциональных нарушений дома и на работе.

Можно начать с постоянного приема седативных препаратов растительного происхождения.

В сложных случаях следует принять помощь психотерапевта, когда человек не может самостоятельно справиться с хроническим стрессом, депрессией и выраженными психологическими расстройствами.

Мероприятия вторичной профилактики

При высоком наследственном риске или выявлении симптомов атеросклероза, профилактика и лечение сосудистой патологии проводится одновременно. Кроме диетотерапии и изменения двигательной активности, необходимо использовать следующие лечебно-профилактические мероприятия:

  • устранение нарушений липидного обмена;
  • прием гипохолестериновых препаратов;
  • предупреждение тромботических осложнений.

Для каждого человека с атеросклерозом сосудов любой локализации схема лечения подбирается индивидуально. Чаще всего применяется постоянный прием следующих лекарственных препаратов:

  • статины;
  • лекарства, препятствующие всасыванию холестерина в кишечнике;
  • сосудорасширяющие средства;
  • препараты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты.

Наиболее эффективна вторичная профилактика с помощью препаратов, снижающих уровень холестерина в крови. Статины изменяют биохимические процессы в печени, резко снижая гиперхолестеринемию.

Крайне важно длительно принимать антиагреганты, особенно в тех случаях, когда риск развития атеросклеротических осложнений очень высок.

По показаниям надо постоянно пить препараты, снижающие сосудистый тонус и улучшающие артериальное кровообращение.

Использование нетрадиционных методов

Хорошим дополнением к традиционным профилактическим мероприятиям могут стать растительные препараты.

Изолированное лечение атеросклероза народными средствами малоэффективно, но при сочетании мер вторичной профилактики с нетрадиционными препаратами можно существенно улучшить состояние сосудов.

Желательно использовать проверенные временем народные рецепты на основе сочетания следующих продуктов:

  • чеснок;
  • лимон;
  • продукты пчеловодства;
  • корица.

Перед началом применения нетрадиционных методик надо посоветоваться с врачом, чтобы выбрать наиболее эффективный вариант народного рецепта и снизить риск побочных проявлений от чистки сосудов.

Любой вариант профилактики, включенный в состав лечебных мероприятий при атеросклерозе, может существенно снизить количество принимаемых лекарственных средств и предотвратит опасные осложнения заболевания. Следует прислушаться к советам специалиста и использовать все профилактические меры в повседневной жизни.

Источник: https://ritmserdca.ru/bolezni-sosudov/profilaktika-ateroskleroza.html

Профилактика атеросклероза

Первичная профилактика атеросклероза

  • Первичная профилактика
  • Вторичные мероприятия
  • по теме

Профилактика атеросклероза делится на первичную и вторичную. Первичная основывается на предупреждении развития и устранении возможных факторов риска. Вторичная реализуется, когда заболевание уже диагностировано, и предотвращает дальнейшее прогрессирование патологии.

Коррекция уровня сахара крови

Ожирение любой степени и нарушение толерантности к глюкозе – значительно повышают риск развития сахарного диабета. В таком случае как правило, человеку назначается соблюдение определенной диеты. Если это не приносит необходимого результат и сахара крови продолжают повышаться, то больному назначается прием сахаропонижающих средств.

Физические нагрузки

Посильные физические нагрузки – необходимая составляющая профилактики заболевания. Занятия спортом способствуют устранению провоцирующих факторов:

Как уменьшить холестерин в крови?

  • решают проблему ожирения, способствуя похудению;
  • предупреждают развитие и прогрессирование сахарного диабета – заболевания, приводящего к формированию облитерирующего эндартериита;
  • помогают адаптироваться к нервным нагрузкам;
  • стабилизируют показатели артериального давления.

Действенной профилактикой атеросклероза станет ежедневная утренняя зарядка. В качестве альтернативы можно рассматривать пешую прогулку. Пользу принесут плавание, легкий бег, йога, фитнес, танцы.

Умеренная физическая активность улучшает процессы кровообращения, убирает венозный застой и способствует растворению уже образовавшихся холестериновых бляшек.

Диета

Предотвратить атеросклероз поможет соблюдение принципов диетического питания. Диета полностью запрещает следующие группы продуктов: мясо жирных сортов, творог/сметана с высокими показателями жирности, сало, натуральное масло.

Нужно максимально ограничить использование:

  • маргарина;
  • сахарного песка – продукт способствует повышению уровня сахара крови, что приводит к развитию сахарного диабета;
  • желтков яиц – употребление продукта необходимо минимизировать, поскольку он вызывает повышение уровня «плохого» холестерина;
  • крепкий чай и кофе – напитки способствуют преждевременному старению и изнашиванию сосудистых стенок;
  • полуфабрикаты, копчености и пищу их категории фастфуд – не стоит забывать, что для производства продуктов этих групп могут использоваться не совсем качественные составляющие.

В рационе обязательно должны присутствовать:

  • Продукты растительного происхождения. Кардиологи настоятельно советуют минимизировать тепловую обработку, поскольку высокие температуры практически полностью уничтожают полезные вещества. Летом необходимо потреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, которые не только пополнят запасы необходимых организму витаминов, но помогут кишечнику освободиться от шлаков и токсинов.
  • Коричневый тростниковый сахар и мёд. Он будут полезны в отличие от обычного сахара-рафинада.
  • Молочные продукты с небольшим содержанием жиров. Но предпочтительнее покупать полностью обезжиренные. Они более полезны, а вкусом практически не отличаются.
  • Курица без кожи, индейка, кролик, говядина, телятина.
  • Рыба всех сортов. Продукт содержит множество полезных веществ и не оказывает на сосуды – даже жирные сорта – негативного влияния. К тому же жирная морская рыба содержит в составе много Омега-3 жирных кислот. Они полезны тем, что нормализуют баланс липопротеидов, улучшают показатели свертываемости крови.
  • Продукты, содержащие большое количество клетчатки. К таковым относятся свежие овощи и фрукты.
  • Нерафинированное масло растительного происхождения. Особенно полезными будут льняное и оливковое масло. Продукт рекомендуется использовать для заправки салатов.
  • Специи – чеснок, куркума, имбирь, кориандр. Они способствуют очищению сосудов, растворению холестериновых бляшек.
  • Цельнозерновой хлеб. Он содержит много полезных минералов, а также клетчатки. Хороший вариант – сухие злаковые хлебцы.
  • Отруби – овсяные и кукурузные. Они включают клетчатку и помогают в очищении сосудов.
  • Каши. Максимальную пользу приносят геркулес, перловка и греча.

Специалисты рекомендуют пить как можно больше жидкости. Это может быть как просто питьевая вода, а также фруктовые и ягодные морсы, компоты, квас. Напитки должны содержать минимум сахара. Рассмотренные продукты оказывают положительное влияние на состояние сосудов, нормализуют уровень холестерола и способствуют рассасыванию уже образовавшихся холестериновых бляшек.

Народная медицина

Избежать развития атеросклероза помогут народные методы. Они станут отличным дополнением в борьбе с патологий. Это касается и поражения сосудов головного мозга, нижних конечностей, а также предупреждают формирование сердечных заболеваний. Народные средства доступны, включают только натуральные компоненты и оказывают ярко выраженный терапевтический эффект.

Но чтобы получить желаемый результат и устранить нарушения липидного обмена, выбранные средства необходимо принимать продолжительное время. В качестве лечебных составов для устранения дислепидемии (нарушение жирового обмена) могут использоваться отвары и травяные настои, овощи, семена и мёд.

Сок картофеля

В целях снижения уровня холестерола и улучшения состояния сосудов, необходимо ежедневно выпивать свежевыжатый сок картофеля. Для приготовления напитка нужно очистить корнеплод среднего размера и измельчить его на терке. Отжать из кашицы весь сок через сложенную в несколько слоев марлю и сразу выпить.

Принимать напиток нужно утром на голодный желудок

Софора японская

Растение используется для приготовления спиртовой настойки. Стакан измельченных стручков залить водкой (500 мл). Настоять 21 сутки в холодильнике. Пить по 1 ст. л. трижды в день. Длительность курса – 3 месяца.

Смесь мёда, лимона и растительного масла

Этот состав традиционно применяют в качестве профилактики атеросклероза. Средство весьма эффективно, но запрещено к применению при аллергии на мёд и цитрусовые.

Схема приготовления народного лекарства следующая. Нужно смешать в равных пропорциях растительное масло, лимонный сок и мёд. Перемешать компоненты. По утрам съедать по 1 ст. л. на голодный желудок.

Длительность курса – 3 месяца.

Важно! Как вариант, можно использовать следующую схему применения: мёд съедать по утрам, а растительное масло пить вечером на ночь.

Мелиса оказывает положительное влияние на сосуды головного мозга, а также устраняет приступы головокружения, справляется с бессонницей и повышенной возбудимостью. Ароматную траву нужно заваривать как чай и пить по мере необходимости.

Ванны с добавлением крапивы

Если поражение коснулось вен нижних конечностей, то хороших результатов можно добиться, принимая крапивные ванны. Максимальный эффект оказывает свежая крапива, но при желании можно использовать и сушеную траву. Пучок крапивы необходимо залить кипятком. Дать настояться 30 минут. Настой отцедить и добавить в горячую ванну. Продолжительность купания – полчаса. Периодичность – через день.

Вино

Эффективным средством борьбы с атеросклерозом сосудов головного мозга является качественное сухое виноградное вино – белые и красные сорта. За обедом или ужином рекомендуется выпивать бокал напитка. Это позволит решить такие проблемы, как головокружения, головные боли.

Из сухого вина можно приготовить лечебное средство. Добавьте в бутылку по щепотке гвоздики, имбиря, кардамона, лимонной/апельсиновой цедры, тертого мускатного ореха и 100 мл сахарного сиропа. Оставьте вино на трое суток. Принимать по 1 ст. л. ежедневно.

Вторичные мероприятия

Задача мероприятий вторичной профилактики атеросклероза – снижение повышенного уровня холестерина. При стойком увеличении холестерола – доказанном лабораторными исследованиями крови – проводится подбор медикаментов, способствующих снижению уровня липопротеидов. Применение лекарственных средств оправдано в том случае, если коррекция холестерина при помощи диеты неэффективна.

Лекарственные средства должен подбирать врач, исходя из текущей симптоматики

В процессе лечения чаще всего используются лекарства следующих групп:

  • Секвестранты жирных кислот (Бета-Ситостерин, Колестипол, Холестирамин). Назначаются при диагностировании атеросклероза сосудов головного мозга. Могут использоваться в качестве профилактики, поскольку блокируют процессы всасывания холестерина стенками кишечника.
  • Статины (Ловастатин, Мисклерон, Симвастатин, Розувастатин). Препараты этой группы способствуют угнетению процесса продуцирования эндогенного холестерина клетками печени. Особенно эффективны у молодых и людей преклонного возраста. Лекарства вызывают изменения метаболизма в печени, вызывая резкое понижение уровня холестерина. Они обязательны к приему в том случае, если возникает высокий риск развития осложнений. Дополнительный результат – разрушение атеросклеротических бляшек.
  • Производные никотиновой кислоты. Лекарства данной разновидности стимулируют течение липидного обмена. В итоге происходит ускорение процесса расщепления жиров и расширение просветов кровеносных сосудов. Дают максимальный результат при выявлении атеросклероза нижних конечностей.
  • Фибраты (Ципрофибрат). Действие лекарства основывается на разрешении сформировавшихся атеросклеротических бляшек за счет содержащихся в них ферментов. Препараты способствуют повышению липопротеинов высокой плотности, уменьшая скорость формирования атеросклеротических бляшек.

Важно! Перед назначением препарата проводится полная диагностика организма. Выбор лекарства основывается на полученных результатах. Схема приема и дозировка разрабатываются индивидуально.

Не менее важными являются следующие мероприятия:

  • контроль уровня артериального давления;
  • стабилизация показателей сахаров крови и холестерина.

Согласно клиническим рекомендациям больной должен посещать лечащего доктора каждые 6 месяцев. Регулярные посещения помогают предупреждать развитие иных патологий – инфаркта и инсульта. Частая причина последнего – атеросклероз сосудов головного мозга.

Атеросклероз сосудов – серьезное заболевание, склонное к стремительному прогрессированию. Максимальное ограничение предрасполагающих факторов и коррекция общего состояния помогаю предотвратить развитие или приостановить развитие этой патологии.

Источник: https://bezholesterina.com/raznoe/profilaktika-ateroskleroza

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть