Памятка профилактика атеросклероза

Содержание

Профилактика атеросклероза: для всех возрастов

Памятка профилактика атеросклероза

На стенках кровеносных сосудов могут нарастать атеросклеротические бляшки, что приводит к их закупорке. Если холестериновая бляшка разрывается, это может вызвать образование тромба, что вызывает инфаркт или инсульт.

Атеросклероз является очень распространенным, непредсказуемым и потенциально опасным для жизни заболеванием. Но все ли так плохо? В связи с тем, что атеросклероз развивается и прогрессирует десятилетия, этот процесс может быть замедлен на любом этапе заболевания (см. Стадии атеросклероза), что снижает связанные с ним риски. Мы говорим о профилактике атеросклероза.

Независимо от вашего возраста, есть конкретные шаги, которые вы можете сделать, чтобы замедлить развитие атеросклероза. Найдите минутку, чтобы рассмотреть, какие именно изменения вы можете сделать сегодня, чтобы защитить ваши артерии завтра.

Профилактика атеросклероза в возрасте 20 – 30 лет

Практически никто не испытывает осложнений атеросклероза в этом возрасте. Тем не менее, исследования показывают, что процесс развития этого заболевания уже начался в наши 20 лет или даже в более молодом возрасте. В результате этих исследований, были названы факторы риска, касаемые этого возрастного периода:

  • ожирение
  • высокое кровяное давление
  • высокий уровень холестерина
  • курение
  • ранний атеросклероз

Медики рекомендуют, начиная с 20-летнего возраста регулярно оценивать риск развития сердечных заболеваний.

Вместо лечения атеросклероза, ключевым моментом здесь является привитие хороших привычек, которых следует неукоснительно придерживаться в течение всей жизни. Не насилуйте себя, вместо этого, попробуйте представить себе, как эти хорошие привычки могут вписаться в вашу жизнь.

Физические нагрузки

Сделайте своим хобби какие-либо виды спорта или деятельность, связанную с физической активность, которые придутся вам по душе. Идея того, чтобы придерживаться скучных и неприятных упражнений в последующие 40 лет должно быть не вызовет в вас большого энтузиазма. Экспериментируйте с различными видами деятельности, пока не найдете то, что вам нравится.

Диета

Употребление пяти порций фруктов и овощей каждый день является эффективной профилактикой атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Возьмите себе в привычку при каждом посещении супермаркета пробовать что-то новенькое среди овощей и фруктов, ведь их так много.

А в связи с тем, что молодые люди часто отдают предпочтение продуктам быстрого питания, вам все-же стоит несколько ограничить его потребление или отказаться от этих продуктов вовсе, ведь ни для кого не секрет, что фаст-фуд вреден.

Профилактика атеросклероза в возрасте 40 – 50 лет

Скорость развития атеросклероза повышается в среднем возрасте, а это значит, что в этот период просто необходимо принять меры по снижению риска развития этого заболевания и связанных с ним опасных осложнений.

К факторам риска в этом возрастном отрезке можно отнести:

  • высокое кровяное давление
  • высокий уровень холестерина
  • диабет
  • ожирение
  • курение

Каждому человеку, миновавшему 40 летний рубеж, необходимо обратиться к врачу, чтобы оценить состояние сердечно-сосудистой системы, исходя из индивидуальных особенностей.

По теме: Атеросклероз брахиоцефальных артерий – симптомы, лечение, факторы риска.

Профилактики атеросклероза в возрасте 60 лет и выше

Перед выходом на пенсию и в пенсионном возрасте должно наконец то наступить то время, когда можно насладиться жизнью и посвятить время самому себе. Но это также тот период времени, когда крайне необходимо всерьез задуматься о своем здоровье. Угрозой № 1 как для мужчин, так и для женщин, является атеросклероз.

Осложнения при атеросклерозе гораздо чаще возникают у людей, переступивших 65 летний рубеж. Например, 85% смертей от атеросклероза происходят в этой возрастной группе. Но вы можете значительно снизить риск развития осложнений путем внесения изменений в вашу повседневную жизнь.

Факторы риска: большое количество людей в этой возрастной группе нуждаются в приеме лекарств для снижения высокого кровяного давления и уровня холестерина в крови. Эти лекарства способствуют значительному снижению риска развития атеросклероза.

Исследования показывают, что несмотря на известные преимущества, многие люди перестают принимать препараты, снижающие холестерин по прошествии нескольких месяцев, что снова повышает риск развития болезни. Не будьте в числе этих людей. Обсуждайте любые проблемы с вашим врачом и строго придерживайтесь своего плана лечения и профилактики.

Помимо лекарственных средств, снижающих уровень вредного холестерина, вы можете также обратить внимание на продукты, снижающие холестерин естественным образом.

Профилактика атеросклероза – в любом возрасте

Что вы можете сделать для профилактики атеросклероза в любом возрасте помимо вышеперечисленных рекомендаций, так это вот что – не начинайте курить если вы еще не курите и бросьте эту дурную привычку, если вы уже начали это делать. Если же вам самостоятельно достаточно сложно бросить курить, обратитесь к врачу. Ведь сейчас доступны новые методы лечения, способные в достаточно короткий срок помочь избавиться от этой пагубной привычки.

Неужели все так просто? Неужели профилактика атеросклероза сводиться к регулярным физическим нагрузкам и соблюдению правильного рациона питания? Ответ очевиден – ДА! В большинстве случаев этого вполне достаточно для людей любых возрастных категорий.

Источник: https://www.magicworld.su/bolezni/profilaktika-boleznej/469-profilaktika-ateroskleroza-dlya-vsekh-vozrastov.html

Как предотвратить атеросклероз?

Памятка профилактика атеросклероза

Сосудистые заболевания имеют хроническое течение с последующим нарушением работы органов и систем организма.

Профилактика атеросклероза способно замедлить и предупредить развитие осложнений и проявлений этой патологии.

Если придерживаться несложным правилам здорового образа жизни, питания и режима, можно снизить количество имеющихся атеросклеротических бляшек и предотвратить их появление.

Причины возникновения

Развитие атеросклероза связано со следующими этиологическими факторами:

  • артериальная гипертензия;
  • подагра;
  • сахарный диабет;
  • гипотиреоидные состояния;
  • почечная недостаточность с уремией.

К вторичным причинам, что не связаны с сопутствующими заболевания, относятся те, которые пациент может корректировать и влиять на них. К таковым относится ожирение, малоподвижный способ жизни, употребление в большом количестве алкоголя и никотина. А также неправильный прием пищи с включением в рацион жирной, жаренной, копченой пищи, малое количество фруктов и овощей.

Симптомы и лечение

Атеросклеротическое поражение сосудов проявляется такими признаками:

Болевые ощущения и головокружение являются первыми симптомами заболевания сосудов.

  • головная боль;
  • головокружение;
  • нарушение сердечного ритма;
  • повышенное артериальное давление;
  • боль в груди;
  • онемение конечностей.

Атеросклероз сосудов нижних конечностей развивается постепенно. Сначала больного беспокоит онемение некоторых участков, похолодание кожи, ощущение «мурашек», невозможность преодолевать большие дистанции. В меру прогрессирования заболевания возникает цианоз, атрофические поражения, изъязвления кожи с развитием трофический язв.

Консервативное лечение этого заболевания требует длительного применения таких препаратов, как статины, секвестранты желчных кислот, фибраты, средства никотиновой кислоты. Эти медикаменты предотвращают синтез холестерина и липидов, расщепляет их и выводит из организма. При значительных наслоениях атеросклеротических бляшек на стенке сосудов, их удаляют хирургическим путем.

Печеночные тесты и биохимический анализ крови способны указать на нарушение обмена холестерина и липидов.

Первичная профилактика

Малоподвижный образ жизни и неправильное питание провоцируют развитие недуга.

Предотвратить атеросклероз до его появления — наиболее разумное решение.

Людям, склонным к этой болезни, что ведут неправильный способ жизни, нерационально питаются и ближайшие родственники которых страдают этим заболеванием, нужно предупреждать его развитие.

Первичная профилактика атеросклероза применяется, когда сосуды еще эластичны и не повреждены.

Какое должно быть питание?

Пища является главным источником экзогенного холестерина. При правильном режиме он поступать в нужном количестве для обмена веществ. Нужно употреблять нежирные сорта мяса — курятина, индюшатина, говядина — в вареном или пареном виде. Из круп лучше питаться гречкой, овсом, пшеном. Рацион должен включать целый спектр витаминов в виде овощей и фруктов.

Дабы избежать недостатка жирных кислот в организме, жиры также необходимо употреблять. Они должны поступать со сливочным маслом, кисломолочными продуктами, яйцами.

Нужно исключить жареную, жирную, копченую еду, легкоусвояемые углеводы, соусы, полуфабрикаты, соусы, алкоголь. Нормализация питания способствует равномерному синтезу и выведению холестерина и липидов.

Профилактика атеросклероза нормализацией рациона пищи способна остановить развитие нарушений обмена веществ.

Физическая активность и борьба с ожирением

Меры профилактики атеросклероза до его возникновения включают методы избавления от лишнего веса. Даже есть холестерин и липиды крови в норме, нужно делать все для того, чтобы избавиться от избытка жира.

Для этого необязательно изнурять себя тяжелыми физическими тренировками. Нужно включить в режим дня пешие прогулки, утреннюю зарядку, плаванье. Различные виды спорта способны предотвратить развитие ожирения.

Отказ от курения

На ранних этапах появления патологии отказ от курения поможет спасти капилляры и восстановить сосудистую стенку.

Никотин пагубно влияет на капилляры. Он поступает не только в легкие, но и во все сосуды органов и систем.

На ранней стадии атеросклероза возможно восстановить поврежденную гипоксией сосудистую стенку, если отказаться от курения. Эта пагубная привычка не только ухудшает состояние больного, но и тормозит действие консервативной терапии.

Вторичная профилактика

Этот вид мероприятий применяется, когда заболевание уже диагностировано и направлено на предотвращение его распространения.

При этом нужно выполнять все правила питания, режима дня и физической активности.

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей включает прием антиагрегантных средств — «Аспирина» и «Клопидогреля», нормализация артериального давления, снижение уровня холестерина.

Третичная профилактика подразумевает принятие мер для предотвращения таких осложнений, как ТЭЛА, инфаркт миокарда, инсульт.

Профилактика народными средствами

  • Сок картофеля — готовится с помощью натертой картошки с выдавливанием жидкости. Нужно принимать 1 раз в день натощак. Снижает уровень холестерина, очищает сосуды.
  • Сок лимона, растительное масло и мед — компоненты смешиваются в равном количестве. Смесь нужно выпивать по 1 столовой ложке утром перед едой на протяжении 3 месяцев.
  • Мелиссовый чай — укрепляет сосудистую стенку, имеет тонизирующий эффект. Необходимо заваривать и пить теплым 1—2 раза в день.
  • Японская софора — для приготовления необходимо залить 1 стакан софоры 500 мл водки и оставить на месяц в прохладном месте. Пить по 1 ложке 3 раза в день. Курс лечения народными средствами составляет 3 месяца.

Лечение других болезней

Если заболевание возникло вследствие первичных факторов — подагра, гипертензия, гипотиреоз, почечная недостаточность — важно применять меры для компенсации патологий. При нормализации этих состояний и показателей тироксина, креатинина и мочевины, холестерин будет соответственно реагировать. Атеросклероз нижних конечностей при диабете требует снижения уровня сахара крови.

Источник: https://EtoHolesterin.ru/atr/zozh/profilaktika-ateroskleroza.html

Профилактика атеросклероза

Памятка профилактика атеросклероза

/ Профилактика атеросклероза

Атеросклероз – хроническое заболевание артерий, происходящее из-за нарушения обменных процессов, повышенного образования липопротеидов и их отложение на стенках сосудов.

Он является единственной генетической болезнью, на которую генетически запрограммирован каждый человек. Выступая в роли основного заболевания по показателям смертности, очень важно своевременно проводить профилактику атеросклероза.

Немного о болезни

Чтобы ответить на вопрос «как избежать атеросклероза сосудов», необходимо разобраться в причинах его появления и особенностях.

Заболевание чаще все проявляется после 40 и поражает преимущественно мужской пол. С возрастом стенки сосудов теряют эластичность.

На интиме образуются бляшки, которые со временем обрастают соединительной тканью и значительно сужают просвет. Именно этот процесс может привести к серьезным осложнениям и вызывать инфаркты, инсульты и другие опасные сердечно-сосудистые заболевания.

В развитие заболевания немаловажную роль играют и определенные факторы риска, особенно вероятность увеличивается при сочетании нескольких вариантов. К основным факторам относят:

  1. Никотиновая зависимость – самый главный фактор, оно приводит к спазмированию стенок сосудов, ишемиям, и повышению количества насыщенных жиров в крови.
  2. Ожирение – из-за повышенного поступления жиров, а также нарушение толерантности глюкозы лишний вес провоцирует образование бляшек.
  3. Гиподинамия.
  4. Неправильное питание – повышенное содержание животных жиров, а также отсутствие сбалансированного рациона приводит к повышению уровня холестерина крови.
  5. Артериальная гипертония.
  6. Высокое содержание холестерина в крови.
  7. Наследственность.
  8. Гормональные нарушения, которые ведут к к дисбалансу белкового и жирового обмена.

Важно учитывать факторы риска при подборе способов профилактики атеросклероза. Их устранение способствует снижению вероятности развития недуга и продление вашего долголетия.

Профилактика атеросклероза

Методы предупреждения недуга

Все мероприятия подразделяют на первичную и вторичную профилактику атеросклероза. Для первого типа характерно проведение у практически здорового населения с целью убрать основные причины возникновения и патогенеза заболевания.

Вторичный тип используют при уже имеющихся заболеваниях, он должен проводится под контролем врачей в медицинском учреждении и включает в себя назначение диеты, медикаментозной терапии и лфк при атеросклерозе.

Правильное питание

Рациональное меню – залог здорового сердца и сосудов. Питание помогает не только снизить вероятность возникновения заболевания, но и способствует предупреждению атеросклероза.

Все знают поговорку «мы это то, что мы едим». Правильно составленная диета поможет не только для профилактических мер против заболевания, но и будет помогать поддерживать здоровый вес, снижая риск развития ожирения.

К основным продуктам, которые больше всего вредят нашим сосудам и сердцу, относят не только жирную пищу с повышенным содержанием в ней холестерина, но и продукты с большим количеством быстро усваиваемых углеводов.

Что стоит исключить из диеты для профилактики атеросклероза, памятка для составления меню:
  1. Продукты с большим содержанием животных жиров – сало, сливочное масло, жирная сметана.
  2. Пища с высоким содержанием холестерина – желтки яиц, говяжьи мозги, печень.
  3. Высокоуглеводные компоненты – мед, выпечка, конфеты, сахар.
  4. Крепкий чай и кофе – большое содержание в этих напитках кофеина способствует потери эластичности сосудов и их изнашивании. Так как это вещество напрямую воздействует на них, заставляя сокращаться.

Конечно не стоит полностью исключать данные продукты. Их можно включать в свое меню в разумных количествах.

Рекомендуется заменять жирные молочные продукты на обезжиренные, мясо стоит предпочитать постное, а также включать в сое меню достаточное количество растительных жиров.

Помимо «вредных» существуют еще и продукты, которые способствуют снижению холестерина. Так как же предотвратить атеросклероз с помощью меню?

  1. Рыба – благодаря большому содержанию полиненасыщенных жирных кислот, в частности омега 3 и омега 6, морепродукты снижают уровень холестерина. . К тому же протеин, содержащийся в морских жителях, лучше усваивается.
  2. Клетчатка и отруби – с помощью них можно помочь вашему пищеварению, а употребление 1 ложки отрубей в течение дня снижает на 30% количество холестерина.
  3. Растительные масла – желательно использовать в натуральном виде, не подвергая термической обработки. Например, добавляя в салаты.
  4. Специи – очень многие приправы помогают наладить и ускорить липидный обмен. Употреблять рекомендуют имбирь, чеснок, куркуму, а также красный жгучий перец.

Также желательно включить в рацион продукты или пищевые добавки с содержанием йода и хрома, они способствуют задержке патогенетических процессов развития недуга.

[ads-pc-2]

Ликвидация адинамии

Снижение двигательной активности – болезнь ХХI века, по статистике более 50% всего населения ведут сидячий или малоподвижный образ жизни.

Гиподинамия способствует нарушению метаболизма, ожирению и дислипидемии, что провоцирует развитие заболевания. Лечебная физкультура при атеросклерозе способствует укреплению тонуса сосудов, тренировке сердца и стимулировать обменные процессы.

При атеросклерозе особенно полезны упражнения для разгона метаболизма. К ним относятся утренняя гимнастика, ходьба, бег трусцой. Важно подбирать активность в соответствии со своим состояниям и учитывая хронические заболевания.

Основные физические упражнения при атеросклерозе:

  1. Бег трусцой – он отлично стимулирует работу сердца и помогает «сжигать» лишние калории. Обязательно следует проконсультироваться со специалистом при наличии заболеваний сердца и ожирении.
  2. Ходьба – подойдет при любом состоянии здоровья. Важно уделять упражнению при атеросклерозе не менее 45 минут в день.
  3. Утренняя гимнастика при атеросклерозе позволит держать тело в тонусе, улучшать кровообращение и запускать обменные процессы.

Профилактика атеросклероза в пожилом возрасте

После 60 лет недуг часто дает осложнение на сосуды сердца и головного мозга. Это связано не только с бляшками и ухудшением состояния артерий, но и с хронической артериальной гипертензии.

Бороться с болезнью обязательно следует с избавления от вредных привычек, коррекции хронических заболеваний, а также медикаментозной поддержки – статины, никотиновая кислота.

Хорошо подойдет массаж при атеросклерозе, он поддерживает пассивный тонус мускулов и улучшает кровообращение в жизненно важных органах – сердце, головной мозг, ЖКТ. Возможно включать массаж плечевой области, шеи и головы.

Гимнастика при атеросклерозе аорты у лиц пенсионного возраста должна проводится под строгим контролем.

Специальные комплексы упражнений следует подбирать дозировано, в зависимости от состояния больного. Упражнения должны включать дыхательную гимнастику и нагрузку для рук и ног.

https://youtu.be/BQv9ZPI7U

Как предотвратить атеросклероз – причины и признаки болезни, первичная и вторичная профилактика

Памятка профилактика атеросклероза

В современном мире искусственного питания, стрессового малоподвижного образа жизни и загрязненной атмосферы все чаще слышно об атеросклерозе сосудов. По статистике, ему в большей степени подвержено мужское население: болезнь диагностирована у 20% 35-летних мужчин, против 8% женщин того же возраста. Но заболевание выявляется и у более молодых людей.

Наиболее уязвимы к атеросклерозу сосуды сердца и мозга, что чревато инсультами и инфарктами, занимающими лидирующие позиции по смертности.

Поэтому совокупность мер, предназначенных для предотвращения появления либо остановки развития болезни, называемых профилактикой, позволят продлить жизнь и сохранить здоровье.

Знать, как избежать атеросклероза сосудов, и применять это на практике гораздо легче, чем лечить недуг.

Определение и причины атеросклероза сосудов

Атеросклероз являет собой хроническую форму болезни мышечно-эластичных артерий, связанную с отложением атеросклеротических формирований в стенке сосуда, которые со временем перекрывают просвет вплоть до полного прекращения кровотока.

Процесс образования холестериновых бляшек включает этапы:

  1. появления пятна в месте поражения интимы артерии инфекционным агентом,
  2. рефлексивного разрастания соединительной ткани на сосуде,
  3. образования липидной бляшки,
  4. кальцинации (накопления кальция на стенках бляшки) с дальнейшим блокированием кровотока.

Причиной атеросклероза является повреждение сосуда, устранять которое предстоит производным холестерина (низкоплотным липопротеидам или ЛПНП). Так как компенсировать дефекты оболочки холестериновой бляшкой (как латкой) считается более приемлемым организму, чем разрывы сосудов.

Привести к атеросклеротическому повреждению артерий могут:

  • злоупотребление никотином, вызывающее спазм сосудов и разрушающее их изнутри,
  • алкоголь, угнетающий функциональность печени по расщеплению жиров, которые скапливаются на сосудистых стенках,
  • дисбаланс низкоплотных и высокоплотных липопротеинов с преобладанием первых, которые и составляют основу холестериновых бляшек,
  • преимущество жирной пищи в рационе, содержащей «плохой» холестерин,
  • дефицит продуктов, понижающих ЛПНП, в том числе с содержанием Омега-3 и Омега-6 кислот,
  • ожирение,
  • частые стрессовые нагрузки,
  • малоподвижный образ жизни,
  • генетическая память о патологиях сосудов у ближайших родственников,
  • диабет.

А к повреждению сосудов при атеросклерозе приводит нарушение нервной регуляции тонуса (спазм). Многие вирусы нарушают целостность стенок артерий: гриппа, герпеса, цитомегаловируса и других. Воздействие модифицированных продуктов и хлорированной воды тоже отрицательно влияет на эластичность сосудистой системы.

Если изначально иммунитет защищает сосуды от разрывов, направляя в поврежденное место лейкоциты и холестерин, то дальнейшее отложение низкоплотных липопротеинов приводит к атеросклеротическому поражению артерий и кислородному голоданию (ишемии).

Опытным путем выявлено наличие пятен на интиме артерий уже у детей. Но к подростковому возрасту они рассасываются, что связано с ускорением процессов обмена в организме.

  Подобную реверсию (иначе – регрессию) у взрослых можно достичь частично, искусственно понижая холестерин в крови, что приводит к рубцеванию зоны ишемии, но снижает риск атеросклеротического поражения сосудов.

Важно! Женщины в репродуктивном возрасте менее подвержены атеросклерозу сосудистой системы из-за защитного действия гормонов – эстрогенов. Но с началом менопаузы риск заболевания многократно увеличивается. Поэтому необходимо знать, как предотвратить атеросклероз.

: лечение и профилактика атеросклероза сосудов:

Виды и симптомы атеросклероза

Поражать атеросклероз может артерии по всему организму, что влияет на сопутствующий болезни симптомокомплекс. В медицине, в зависимости от локализации поврежденных сосудов, различают следующие виды:

  • Головного мозга и сонных артерий. Такое заболевание называется хроническим церебральным атеросклерозом, который на протяжении нескольких лет может бессимптомно развиваться, а в определенный момент проявиться ишемическим либо геморрагическим инсультом. Сопровождается: головными болями, трудностями с концентрацией внимания и запоминанием, ухудшением мозговой активности, нарушением речевых центров, частыми головокружениями и повышенным давлением.
  • Нижних конечностей, называемый облитерирующим атеросклерозом. Плохое кровоснабжение ног сказывается: резкими болями в пальцах, зябкостью, бледной кожей и судорогами. Также не прощупывается пульс в артерии под коленом и на лодыжке.
  • Кишечника, называемый брыжеечным атеросклерозом. Такая патология чревата полной закупоркой кишечных сосудов, что без своевременного лечения приводит к гибели больного. Первые симптомы болезни проявляются в виде: нарушений стула (длительного запора), болей живота, имеющих резкий характер, слабости, холодного пота и затрудненной работы кишечника.

: атеросклероз сосудов кишечника:

  • Сердца (коронарных артерий). Поражение холестериновыми бляшками этих сосудов приводит к ИБС (ишемической болезни сердца), стенокардии, инфаркту миокарда. Признаками атеросклероза коронарных артерий выступают: резкие боли в грудине сжимающего характера, которые наступают в результате физического либо психоэмоционального перенапряжения, слабость, пониженное давление, болевые ощущения в области сердца, не лояльные к медикаментам.
  • Почек, что чревато развитием гипертонического заболевания в злокачественной форме. Атеросклерозу почечных артерий свойственно проявляться болями в области поясницы и потемнением мочи с возможным появлением в ней кровяных вкраплений.
  • Глазного дна. Такой болезни характерно сопутствие плавающих пятен и исключение из поля зрения некоторых фрагментов.
  • Аорты. Этот атеросклероз сопровождается резким снижением давления, интенсивной болью вверху живота, не реагирующей на лекарства, учащенным пульсом, холодным потом.

При возникновении подобных признаков атеросклеротического поражения сосудов необходимо обратиться за консультацией к врачу, который поможет выявить заболевание и своевременно начать лечение.

Важно! Атеросклеротическое поражение сосудистой системы организма может привести к таким осложнениям, как гангрена, тромбоз артерий, инфаркт либо инсульт.

Принципы профилактики атеросклероза

Профилактические меры направлены на уменьшение вызывающих заболевание факторов.

Есть ряд принципов, помогающих предупредить атеросклероз сосудов и остановить развитие болезни:

  • индивидуальный подход к человеку, учитывающий особенности организма и специфику патологии,
  • особое внимание к возрасту и группе риска больного,
  • системный подход, а не разовая акция,
  • длительность профилактических атеросклероз мероприятий (от нескольких месяцев).

Комплексные профилактические меры должны постепенно стать образом жизни человека, желающего избежать атеросклеротического повреждения сосудов.

Виды предупреждения атеросклероза

Меры, направленные на профилактику атеросклероза, зависят от степени поражения сосудистой системы, и делятся на первичные и вторичные.

Первичная профилактика сосудистой патологии актуальна тем людям, которые не имеют явных признаков атеросклероза. Такие мероприятия рассматриваются и внедряются на государственном уровне для всего населения, включая детей.

Вторичная профилактика сосудистой патологии необходима больным, страдающим хроническим атеросклерозом. Ее меры заключаются в рекомендациях врачей и степени их соблюдения пациентами. Профилактические действия, с учетом образа жизни человека, направлены на недопущение рецидивов, остановку роста холестериновых бляшек, предупреждение образования новых отложений.

Таким образом, первичная и вторичная профилактика атеросклероза, памятка о необходимых мероприятиях должна стать настольным пособием для людей, заботящихся о своем здоровье.

Первичная профилактика атеросклероза сосудов

Первичные мероприятия, предотвращающие атеросклеротическое поражение сосудов, должны с детского возраста приспосабливать эластичные артерии к внутренним процессам организма, препятствовать избытку «плохого» холестерина и восполнять дефицит «хорошего», снижать риск воздействия инфекционных агентов. Основные действия направлены на соблюдение:

  • Здорового питания, заключающегося в приоритете витаминов и клетчатки: злаков, овощей, фруктов и цельнозерновых сортов хлеба. Употребление мяса ограничить нежирными сортами птицы либо рыбы, и сократить прием до 3-х раз в неделю.
  • Диеты, ограничивающей употребление жирных сортов мяса и субпродуктов. Избегать легко усваиваемых углеводов: кондитерских изделий, макарон, свежей выпечки из пшеничной муки. Исключить продукты с ГМО и стараться не переедать.
  • Режима умеренных физических нагрузок, которые должны стимулировать обращение крови, улучшать насыщаемость ее кислородом, укреплять иммунную систему, противостоящую вирусным и бактериальным инфекциям, и способствовать оздоровлению организма. Физкультура помогает предотвратить ожирение, которое перегружает сосуды и сердце, что ведет к атеросклеротическому поражению артерий.
  • Воздержания от вредных привычек (никотина и распития алкоголя). При своевременном отказе от курения и употребления алкоголесодержащих напитков можно обеспечить самовосстановление сосудов и продлить здоровье организма.
  • Активного образа жизни, что позволит предупредить увеличение веса, нормализовать углеводный обмен и допустимый уровень сахара. Рекомендуется придерживаться такого режима дня, который оптимально чередует активность с полноценным отдыхом, что предупреждает атеросклероз сосудов.
  • Мер, противодействующих гипертонии. Сюда относится поддержка давления в пределах 130 на 90 мм рт.ст., что сохранит миокард и сосуды без лишних нагрузок.
  • Мероприятий, направленных на лечение сахарного диабета.

Ко всему перечисленному для избежания атеросклеротического повреждения сосудов минимизировать употребление фаст-фуда и искусственной пищи (чипсов, шаурмы, гамбургеров), содержащей жировые трансизомеры.

При длительной гипертонии у внешне здорового человека следует сдать анализ на содержание в крови холестерина. Если придерживаться советов памятки, появление атеросклероза отодвигается на длительное время.

Важно! Для профилактики церебрального атеросклероза сосудов мозга следует беречься от стрессовых ситуаций и чрезмерного психоэмоционального напряжения.

Имеют место государственные мероприятия, направленные на профилактику атеросклероза населения.

К ним относят действия, связанные с:

  • противоэпидемическими вакцинациями,
  • развитием физкультурных, спортивных и оздоровительных (укрепляющих иммунитет) направлений в детских и юношеских заведениях,
  • контролем за экологией,
  • добавлением в воду и продукты элементов, задерживающих атеросклеротические процессы, к которым относятся йод, хром и подобные,
  • социальными рекламами, пропагандирующими здоровый образ жизни и вред никотина с алкоголем,
  • государственными противодействиями курению и распитию спиртных напитков (ограничивающими разрешенные места и возраст продажи),
  • производством низкокалорийных продуктов без добавок и с ограничением жиров животного происхождения, сахара,
  • контролем за составом продаваемых продуктов (соответствием указанного на этикетке разрешенному перечню),
  • расширением ассортиментного ряда выпечки из грубых сортов муки,
  • организацией спортивных и оздоровительных мероприятий для людей, соблюдающих здоровый образ жизни,
  • контролем за состоянием здоровья граждан посредством обязательных ежегодных медосмотров.

Как видно, государство заинтересовано в здоровье своих граждан. Поэтому, при желании человека и соблюдении им указанного комплекса профилактических действий, об атеросклеротическом повреждении сосудов можно надолго забыть.

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов

Вторичными профилактическими мерами является медицинское воздействие на существующую болезнь посредством лекарственных препаратов с целью замедлить атеросклеротические процессы. Целевой аудиторией являются люди с ярким симптомокомплексом патологии сосудов.

Мероприятия для них включают:

  • прием медикаментов: статинов, никотиновой кислоты, секвестрантов жёлчных кислот, фибратов, действие которых направлено на снижение холестерина, сдерживание роста бляшек, понижение концентрации триглицеридов, снижение всасываемости жиров кишечником, понижение давления и разжижение крови, что в комплексе успешно борется с атеросклеротическим повреждением сосудов,
  • ежедневные физические нагрузки, но направлены они должны быть на гибкость и выносливость (гимнастика, пробежки либо просто прогулки, йога), а интенсивные силовые упражнения могут спровоцировать атеросклероз или тромбоз,
  • контроль за давлением (не более 130/80 мм рт.ст.).

Но все мероприятия, указанные выше, не возымеют действия без лечебной диеты, которая не допускает употребления копченых и жареных продуктов, трансжиров (маргарина). Еще нужно воздержаться от молочных продуктов.

Должно быть обеспечено обязательное употребление пищи с содержанием полиненасыщенных жирных кислот (лососевой рыбы, растительного масла из льна и оливок).

Чтобы снизить уровень ЛПНП в крови и предотвратить атеросклеротическое повреждение сосудов, эффективны народные средства, основу которых составляют лечебные травы и растения.

Предотвратить атеросклероз сосудов можно. Для этого нужно соблюдать здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, придерживаться культуры питания, ориентированного на фрукты и овощи в большей степени, а мясные продукты – в меньшей, и больше двигаться. А при наличии клинических признаков болезни – врачи помогут остановить патологию при помощи медикаментов.

Загрузка…

Источник: https://dlja-pohudenija.ru/serdcze/kak-predotvratit-razvitie-ateroskleroza-provocziruyushhie-faktory-i-pervye-simptomy-zabolevaniya

Павловская центральная районная больница министерства здравоохранения Краснодарского края

Памятка профилактика атеросклероза

Атеросклероз— это хроническое заболевание кровеносных сосудов, при котором на внутренней стенке артерий откладываются холестерин и другие жиры в форме налетов и бляшек, а сами стенки уплотняются и теряют эластичность.

Сосуды постепенно становятся твёрдыми из-за оседания жиров и извести на стенках, лишаются упругости и, как следствие, сужаются, что, как известно, снижет доступ крови к органам. В конце концов сосуд может полностью закрыться.

А когда этому сопутствует нарушение свертываемости крови, то появляется склонность к тромбозам и возникают ишемические повреждения органов.

В развитии и прогрессировании атеросклероза играют роль факторы риска:модифицируемые (которые можно устранить или откорректировать)
и не модифицируемые (изменить их нельзя).

К модифицируемым факторам относят:

1.Образ жизни:гиподинамия,злоупотребление жирной, богатой холестерином пищей,особенности личности и поведения – стрессовый тип характера, злоупотребление алкоголем, курение.

2. Артериальная гипертензия, артериальное давление 140/90мм.рт.ст. и выше.

3. Сахарный диабет, уровень глюкозы в крови натощак  более 6ммоль/л.

4. Гиперхолестеринемия (уровнь холестерина в крови более 5 ммоль/л).

5. Абдоминальное ожирение (объем талии у мужчин более102см и более 88см у женщин).

К не модифицируемым факторам относят:

1. Возраст: мужчины старше 45 чет и женщины старше 55 лет или с ранней менопаузой.

2. Мужской пол (мужчины раньше женщин на 10 лет заболевают атеросклерозом).

3. Наличие в семейном анамнезе случаев раннего атеросклероза. Семейныегиперхолестеринемии, имеющие генетическую основу. Инфаркт миокарда, инсульт, внезапная смерть у ближайших родственников в возрасте до 55 лет мужчины и 65 лет женщины.

Симптомы атеросклероза

Сосудистые изменения чаще локализируются в аорте, сердечных, мозговых, почечных артериях и артериях конечностей, чаще нижних. Картина болезни и жалобы больного зависят от поражения тех или иных артерий.Так атеросклероз коронарных артерий (сосудов сердца) очень часто проявляется в форме стенокардии, инфаркта. В основе патологического процесса, т.е.

заболевания, лежит нарушение соответствия между потребностью сердца в кровоснабжении и его реальным осуществлением. Нередко тяжелые формы атеросклероза аорты могут протекать бессимптомно. У больного могут возникать давящие или жгучие боли за грудиной, отдающие в обе руки, шею, спину, верхнюю часть живота.

Но в отличие от стенокардии эти боли держатся длительно, то усиливаясь, то ослабевая.

При поражении почечных сосудов наступает тяжелая артериальная гипертония. Атеросклероз артерий головного мозга проявляется снижением работоспособности (особенно умственной), снижением памяти, активного внимания, быстрой утомляемостью. Со временем появляется головокружение, бессонница, больные становятся суетливыми, навязчивыми, придирчивыми. У них снижается интеллект.

Осложнением атеросклероза мозговых артерий является нарушение мозгового кровообращения кровоизлияния (инсульт), тромбозы. Атеросклероз артерий конечностей, чаще нижних, проявляется в икроножных мышцах при ходьбе (“перемежающаяся хромота”). Появляются зябкость и похолодание конечностей.

Таким образом, атеросклероз приводит к развитию большинства современных “болезней цивилизации”.

При подозрении на атеросклеротические изменения показана консультация специалистов:кардиолога (при ишемической болезни сердца); окулиста (атеросклероз сосудов глазного дна);невролога (церебральный атеросклероз);нефролога (атеросклероз почечных артерий);сосудистого хирурга (атеросклероз сосудов нижних конечностей, аорты).Для уточнения степени атеросклеротического поражения  могут быть назначены дополнительные инструментальные методы исследования: электрокардиография, ангиография, коронарография, внутрисосудистое ультразвуковое исследование, дуплексное и триплексное сканирование, магнитно-резонансная томография и другие.

Профилактика атеросклероза

Антиатеросклеротическая  диета.Рекомендации по соблюдению диеты даются всем пациентам с учетом уровня холестерина и  других факторов риска: ожирения, артериальной гипертензии, сахарного диабета. Пищевой рацион должен быть разнообразным, в соответствии с культурными традициями пациента. Калорийность суточного рациона должна  быть достаточной для достижения и поддержания нормального веса

Потребление общего жира не должно превышать 30% калорийности пищевого рациона.Рекомендуется ограничить потребление животных жиров (масло, сливки, мясо, сало), заменяя их растительными жирами.  Ежедневное потребление свежих овощей и фруктов должно составлять не менее 500г в сутки.

Рекомендуется потребление нежирного мяса и птицы без кожи, кисломолочные продукты, нежирный творог, хлеб зерновой, с отрубями, продуктов, обогащенных ненасыщенными жирными кислотами (морская и океаническая рыба – лосось, скумбрия, тунец и др.).  Ограничение потребления поваренной соли до 6г в сутки, что соответствует 1 чайной ложке. Соблюдение диеты позволяет снизить уровень холестерина до 10%.

Отказ отупотребление алкоголя

Безопасное для здоровья потребление алкоголя (не более 20-30 мл чистого этанола в сутки для мужчин и не более 20 мл в сутки – для женщин)допустимо только для практически здоровых лиц.Употребление 5 порций алкоголя (60г в сутки) повышает риск кардиоваскулярных осложнений на 65%.

Нормализация показателей массы тела.   Избыточная масса тела и ожирение, особенно абдоминальное (объем талии у мужчин более102см и более 88см у женщин), повышают риск развития кардиоваскулярных заболеваний. Для снижения веса подбирается  индивидуальная диета с учетом возраста и сопутствующих заболеваний.

Прекращение курения.Курение (активное и пассивное), в результате резкого снижения ЛПВП (антиатерогенного класса липопротеидов), патологического воздействия на сосудистую систему, нарушения реологических свойств крови – увеличивает на 20% риск заболеваемости и смертности от кардиоваскулярных осложнений. У курильщиков риск развития ишемического инсульта в 2 раза выше, чем у некурящих

Определить индивидуальную степень риска для пациентов позволяет шкала SCORE (системная оценка коронарного риска), с помощью которой можно оценить вероятность фатальных сердечно – сосудистых событий (инфаркт миокарда, инсульт) в течение 10 лет. Низкий риск – 8%. (см. приложение)

Источник: https://www.pavcrb.ru/index.php/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0/10-profilaktika-zabolevanij/397-%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B7-%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B-%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0,-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.